登山需要穿一对好鞋ady@ady9，还要有徇国忘身的耐力。爬山看成一种户外通顺，对肉体的成心因素是多方面的。它既是有氧通顺，又有劲量锻真金不怕火的因素，而况通顺量、通顺强度不错确认我方的膂力、肉体请示进行转移。不错说爬山是一项健身作用较全面而危急性相对较小的检修神气。
一、登山介意事项：
(1)体质孱弱或病后初愈，以及患有心血管病(如血压较高，冠状动脉有供血毒害而代偿功能较差)、头晕、胸闷、心悸的老年东谈主均不宜参加登山行径。
(2)登山行径前，需勘探(或查询)地形、地貌，了解平地结构和高度，探明险要隘段，山岩和草木丛生地区。
(3)平地如搀杂沙土、碎石、浮石和孕育灌木等野藤植物，攀缘时弗成乱抓不清静的草根或树枝。攀爬如失慎跌倒，宜面向草坡趴下作自我保护。
(4)登山途中出现气喘、缺氧时，弗成凑合登进，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸还原均匀后，再慢速前进。
二、登山怎样选拔鞋子：
关于天天上山检修的东谈主来说，一对平凡的圆口老翁鞋并不是最得当的。从防御通顺毁伤的角度来看，疏巨人人选拔一些鞋身毛糙、弹性较好、减震功能较强的鞋子。
鞋子毛糙，就能使脚踝行径灵便，出现险情时便于齐备肉体;弹性好、减震好，是为了增多欢快感。暴虐有要求的读者不错购买防水透气才调好的通顺鞋，因为这种材料一般王人重量较轻，弹性有保证，即使在阴寒的环境中也能穿系自如。
三、登山要领：
(1)登向山坡时，上体前上倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。攀越岩石区要踏稳平整的岩块，攀爬斜坡岩石要抓稳有棱角支点的滚动处。学会两手攀执，一脚踏地和两脚撑地，一手攀缘进取攀进的组合动作。
(2)下山时，上体微微凸腹违反，要点稍向后移，步速宜缓缓，步幅小而得当。
(3)登山途中碰到路障的摒除现象：①通过杂草地区采选高草拨分，低草踏压，藤草迈跨的现象前进。②穿过灌木丛区时，两眼环顾，贯注头部被树枝钩扎。③跨越山涧、水溪时，涉水步速缓缓，肉体要点宜偏低。
四、登山的平正：
性爱大师第一季1、 脚力检修--令双脚无邪有劲，爬山是进行脚力检修的最好神气之一。
2、 爬山可促进毛细血管功能--嗅觉全身舒爽流通。
3、 爬山不错强筋健骨。
4、 “丛林浴”--绿色健康法。参加丛林，航海梯山，静念念养神，全身沐浴丛林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。
5、爬山不错显着进步腰、腿部的力量，行进的速率、耐力，肉体的合营均衡才调等肉体请示，加强心、肺功能ady@ady9，增强抗病才调。